*
راه‌های کاهش استرس

*یاد بگیرید که برنامه‌ریزی کنید. 
آشفتگی، بی‌نظمی و عدم سازمان دهی در کارها و برنامه‌ها می‌تواند تولید استرس کند.

*شناسایی محدودیت‌ها و ضعف‌ها
ما هرگز نمی‌توانیم کامل و بی‌نقص باشیم. پس برای خود اهدافی تعیین کنید که دست یافتنی و قابل دستیابی باشند.

*در زندگی بازی، تفریح و سرگرمی داشته باشید.
شما هر از گاهی نیاز دارید که از فشار زندگی فرار کنید و به تفریح و سرگرمی روی آورید. صرف‌نظر از سطح توانایی و مهارتتان در بازی، سرگرمی‌ها و بازی‌هایی پیدا کنید که برایتان جذاب و لذت‌بخش باشند.

⁣*شخصی مثبت، سازنده و مفید باشید.

⁣*یاد بگیرید که گذشت داشته باشید و عقاید ديگران  را تحمل کنید. 

⁣*از رقابت‌ها و چشم و هم چشمی‌های غیر ضروری پرهیز کنید. 

⁣*به‌طور مرتب ورزش کنید. 

*یاد بگیرید که روش شما برای استراحت و آرامش، منظم و عاری از داروهای آرام بخش و مسکن باشد. 
⁣
*مشکلات و مسائل خود را درون خود نگه ندارید و با مشاور و افراد قابل اطمینان مشورت کنید. 

⁣*تفکر خود را عوض کنید و به مسائل با آرامش نگاه کنید.

نویسنده:اکرم رسولی پور  روان شناس